sexta-feira, 11 de maio de 2018

Meditação e bem estar psíquico e físico (Dr.ª Renata Bomfim)

Em 2018 fui convidada para mediar grupos no Mosteiro Zen Budista Morro da Vargem, em Ibiraçu, ES. Essa experiência pontual acabou se tornando um vínculo de amizade e de trabalho que durou sete anos. Durante esse tempo dirigi variadas ações e projetos de educação ambiental no MZMV, todos eles voltados para a interiorização e reflexão em estado meditativo.  

A meditação é um dos pilares dos programas realizados no Mosteiro, mais especificamente o ZAZEN. Zazen significa “sentar Zen”, a palavra vem do sânscrito Dhyana ou Jhana e propõe um estado meditativo profundo. Posteriormente, a nossa prática no campo da meditação foi se ampliando com as técnicas propostas pelo Raja Yoga. Mas, independente da técnica meditativa, os resultados são comuns: a reconexão consigo, a calma da mente, o relaxamento, entre outros.

Dados da OMS indicam o crescimento do índice de ansiedade e depressão em todo o mundo. As origens desses conflitos psicológicos são variadas, entre elas as catástrofes naturais, guerras, e também os conflitos internos do indivíduo, seus medos e angústias.

A prática da meditação, modernamente chamada Mindfulness, tem sido estudada por cientistas e os seus resultados são um alento, pois, indicam a melhoria das funções cognitivas chegando, inclusive, a efetuar mudanças na constituição do cérebro, especialmente em áreas associadas à aprendizagem e memória, promovendo, também, uma regulação emocional. Vale destacar que a meditação é uma prática integrativa, ela não substitui os tratamentos médicos, antes, os potencializa.

Mas os benefícios da meditação vão além do relaxamento. Existe um aspecto da saúde que muitas vezes é negligenciado pela ciência moderna, a espiritualidade. Não se deve confundir espiritualidade com religião. Existem boas correlações entre espiritualidade e saúde, essa está intimamente ligada ao bem-estar psicológico e ao sentido na vida. Por isso consideramos a espiritualidade como um recurso promotor de saúde e defendemos uma atuação clínica que entenda a saúde mental como equilíbrio e sentido na vida, valorizando e incentivando o autoconhecimento e a autonomia do indivíduo.

A meditação, além dos benefícios citados, permite que o indivíduo acesse níveis profundos  do seu ser, ampliando a sua capacidade de abertura para o outro e para as experiências que a vida proporciona, impulsionando-o a cultivar valores saudáveis vinculados ao coletivo. 
Renata Bomf

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